21day沙拉
【万万没想到之午万万的21天轻食沙拉餐合集】
沙拉嘿呦~
万万没想到夏天就这么悄悄来了，这个夏天你还打算与肉肉相依为伴吗？
近日轻食主义之风盛行，轻食不是断食，是一种七八分饱、少盐少油的饮食习惯，回归自然享受食材本身的味道的饮食理念。放下执念，断离对食物的贪欲，会让身心更加自由轻松。而万万觉得沙拉餐绝对是轻食主义者的不二选择。
【爱自己 轻食是“你”的刚需】
无论你是朝九晚五公司管着油腻饭菜的上班族、是工作忙到飞起用外卖怒怼胃口的加班族、学生党小萝莉、还是自由职业的小哥哥小姐姐们，更或者是活跃于各种酒局应酬的老板们。轻食对于这些群体来说已经成了刚需，万万灰常想呼吁亲们：爱自己的身体，远离亚健康饮食习惯！来来来，和万万一起来一场低卡轻食沙拉餐革命吧～
【轻食中为什么选择沙拉餐呢？】
因为沙拉可是有魔力的！制作简单，营养均衡，有无烹饪基础均可入门，可尽情在每一次搭配中发挥创造力，只要你喜欢、365天都可以不重样、万千食材多种酱汁自由组合DIY出属于你自己的沙拉味道。
【沙拉餐常用食材灰常丰富】
万万是个贪心鬼，嘿嘿，一有时间买菜冰箱就塞满各种食材，分好类保鲜膜包好，这21天每天早上起来的厨房就是我的沙拉实验室，随心搭配的每一次体验都让我乐在其中。
【万万的21天轻食沙拉餐分享】
接下来万万分享一下最近亲身体验连续做了21天的沙拉餐早餐+午餐沙拉便当～为了增加趣味性，增加了七巧板元素。
DAY 1: 早餐-鲜虾蔬菜沙拉；午餐-糙米主食沙拉+鲜虾玉米沙拉
DAY 2: 早餐-藜麦牛油果沙拉；午餐-糙米黑米主食沙拉+牛排蔬菜沙拉
DAY 3: 早餐-金桔鸡蛋沙拉；午餐-七巧板牛肉沙拉
DAY 4: 早餐-鲜虾紫薯玉米沙拉；午餐-火腿鲜虾沙拉
DAY 5: 早餐-鳕鱼蔬菜沙拉；午餐-紫薯苦瓜沙拉
DAY 6: 早餐-三文鱼青瓜芒果沙拉；午餐-666糙米鲜虾沙拉
DAY 7: 早餐-南瓜水果沙拉；午餐-紫薯火腿三明治+西柚番茄沙拉
DAY 8: 早餐-火腿穿心莲沙拉；午餐-藜麦紫薯沙拉+南瓜饼蔬菜沙拉
DAY 9: 早餐-厚蛋烧火龙果酱沙拉；午餐-烤燕麦沙拉+牛油果鲜虾沙拉
DAY10: 早餐-鹰嘴豆蟹腿肉水果沙拉；午餐-蟹腿芒果沙拉+黑米紫菜包饭
DAY11: 早餐-煎牛排藜麦沙拉；午餐-超级long的三明治沙拉
DAY12: 早餐-烤鸡胸鹰嘴豆蔬菜沙拉；午餐-鲜虾蔬菜沙拉
DAY13: 早餐-紫薯腰果芒果沙拉；午餐-厚蛋烧蟹腿肉鹰嘴豆沙拉
DAY14: 早餐-手撕鸡胸鹰嘴豆沙拉；午餐-水果沙拉+迷你鲜虾卷饼沙拉
DAY15: 早餐-加了番茄和鸡蛋的“凯撒沙拉”；午餐-考伯Cobb沙拉+鸡蛋三明治
DAY16: 早餐-三文鱼蔬菜沙拉；午餐-糙米炒饭水果沙拉+藜麦蔬菜沙拉
DAY17: 早餐-改良版华尔道夫沙拉；午餐-双薯沙拉
DAY18: 早餐-煎三文鱼芒果沙拉；午餐-鲜虾南瓜紫薯沙拉
DAY19: 早餐-柳绿花红沙拉；午餐-鲜虾燕麦沙拉+土司丁芦笋沙拉
DAY20: 早餐-烤鸡胸芦笋沙拉；午餐-金桔杨梅沙拉+厚蛋烧沙拉
DAY21: 早餐-花束沙拉；午餐-紫薯三明治+秋葵大虾芒果沙拉
【关于酱汁】
传统酱汁热高都很高，随便百度下就能搜到各种酱汁做法，如果你喜欢可以尽情搭配，这里就不一一列举了，只和大家分享一下我这21天搭配的酱汁，有三种：意式油醋汁（最推荐）、希腊酸奶、和风沙拉芥末汁（有海鲜的沙拉比较适合）。
【意式油醋汁做法】
将所有原料橄榄油30ml,巴萨米醋10ml，蜂蜜、芥末酱、黑胡椒、盐适量加到一起、搅拌均匀，使其乳化即可。
【鲜花送给你们，掌声送给自己】
21天轻食沙拉餐结束，要问我什么感觉，最大的体验就是吃的好舒服，也爱上了沙拉餐，在最后一天早餐里万万用花束沙拉餐结束，鲜花送给你们，掌声送给自己~~~
这个夏天、
做个自律的轻食主义者～
可以助你轻松驾驭自己的身体～
爱惜身体～
它会还你一个风一样自由奔跑的少年～～～
@慢食堂 @美食精选
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